NWCSC ノルディックウォーキングクラブSC

ノルディックウォーキングを一緒に楽しみましょう！    日本ノルディックウォーキング協会（JNWA)公認インストラクターが指導します。     体験会は無事終了しました。 ご参加頂きありがとうございました。 ■日時・場所 　 平成 24 年 11 月 4 日（日） 　 午前 9:30 ～午前 11:00 （午前 9:15 から受付） 　 集合場所：相模原・横山運動公園の第 4 駐車場横の階段下の広場 　内容　　　　： 基本レッスン後、「てるて姫の里ロマン探訪の小路」方面　へ 　　　　　　　　　4km程度歩きます。 　 ■アクセス 　 JR上溝駅下車徒歩7分 　JR相模原駅（南口）からバス、「グリーンプール入口」下車徒歩1分、「上溝」下車徒歩7分、または「星ヶ丘住宅前」下車徒歩7分 　 　■参加費 　　　 無料（レンタルポールが必要な場合は別途 500 円が必要です） 　 ■申込み 　　 ①お名前、②ご住所、③お電話、④メールアドレス、③レンタルポールの要否 を明記し、 　　 事務局までメールにてお申し込み下さい。 　　 Facebookメール 、Twitterメール（＠NWCSC)でもOK です。 　 　　  申込み締切：11月3日正午まで 　　（ 問い合わせ・申込み先） 　　　　 ノルディックウォーキングクラブ相模原中央　事務局まで 　　　

■ノルディックウォーキングとは ポールを使って歩く最新のフィットネスウォーキングです。これまであまり運動をしてこなかった人でも無理なく始められ、誰にでも簡単にできるのが特徴です。 ■ノルディックウォーキングの効果 ・背筋が伸びて姿勢が良くなります。 ・上半身の筋肉も使うので全身運動にもなり、通常のウォーキングに比べ 20~40% 増しのエクササイズ効果があります。 ・ポールで地面を押すという運動は、二の腕や胸の筋肉、腹筋を使います。またポールを使って歩くことで歩幅が広がる為、臀部（ヒップ）の筋肉まで効果的に使うことができます。 ・酸素を体内に取り込む有酸素運動なので、脂肪や糖質を燃焼させ肥満予防になります。 ・脳内活性にも効果があるといわれています。 ・下肢への負担が軽減し、足腰に不安がある方でも安心して取り組めます。 さあ、私と一緒にノルディックウォーキングを始めませんか！

オカポンです。　　 　　　　　　　　 相模原でノルディックウォーキングの活動を始めます。 どうぞよろしくお願いいたします<m(__)m>