NWCSC ノルディックウォーキングクラブSC

ノルディックウォーキングのコースに意識的にアップダウンを取り込むようにしている。上中の坂は心拍を鍛えるには絶好の場所だ。 今日も森の香りを楽しみながら、歩きました。

今日は橋本で、トレイルランニングをはじめて体験した。キムカツコーチ指導のもと、平地と小高い山のなかを駆け抜けた。登りは苦しかったが、下りはスピードに乗ってとても気持ち良かった。子供の頃に遊んだ感覚を思い出した。トータルで約１０kmちょっと。走り終えると不思議な充実感でいっぱい、ほんと気持ちよか〜(*^^*) ランチを参加者(フルマラソンを３時間台で走る人もいた)と囲んで懇親出来、普段の練習に活かせそうなことをたくさん聞けた*\(^o^)/*

雨あがりの朝、半ば思いつきで、 いつものＮＷコースから ５kmラン。 最初の２kmはスローで入って、温まったら、やや頑張るモードで走ってみた。結果、やや頑張るモードは６分強/kmとなった。これが今の実力のようだ。目標の５分台にはまだまだ^^; 今日は代休を取って、寧々の世話と家事をメインに。夕飯は任された。こっちの実力はどうか(*^^*)

   今朝もいつものコース。平日の街は すでに騒音をたてて動き出している。    公園と住宅地の間の道路から、上溝中学の登り坂に入った途端、“静寂”が聞こえた。ハッと息を飲むくらいの出来事だった。    ノルディックウォーキング中は緑を観て、緑の香りを嗅いで、野鳥の鳴き声に耳を傾け、大地からの突き返しを楽しもう。ヘッドフォン付けてるのは持ったいないよ。 もう一つの味覚。今朝は今年一番にプランターで取れたミニトマトを楽しみます*\(^o^)/*

今朝は久しぶりな９０分ＬＳＤ(Long Slow Distance)。途中他のランナーに抜かれると、スピードを上げたくなるが、堪えて堪えて一定のスピード以下を心掛けた。そう自制が大事大事。 そういえば、心拍数モニターをしばらく使っていなかった。次回からまた使おう。リニューアルして(*^^*)

今日は久しぶりに足道楽(橋本)ノルディックウォーキングの会に参加。境川沿いの風景を楽しみながら歩きました。 参加者の方々から木や草花の事をたくさん教えて貰いました。 中左上はまだ青いクルミの実、左下はコブシの実、人の拳みたい(^^)。そして右はエゴの実。実の外側は有毒なサポニンが含まれているそうですが、種子はおみくじ鳥で有名なヤマガラの大好物だそうです。とても勉強になりました。 暑い日でしたが、川沿いは時々爽やかな風を感じられて気持ちよく歩けました*\(^o^)/*

今朝も朝から暑〜^^; 熱帯夜をどうにか凌いだ朝、三日ぶりにいつものコースへ。 ５時台で２６℃。それでもスピードを上げて、風を少しでもきれると気持ちいい。 登り坂はポールからの突き返しの支援があって楽しい*\(^o^)/*

ノルディックウォーキングの効果、いいところについて、 ☆ 腕をしっかり使える(二の腕) ☆ 腹筋を結構使える(腹斜筋) ☆ 普通に歩くより大股になれる(大腿筋) ☆ 肩甲骨周りをしっかり動かせる(肩甲挙筋) ☆ 運動強度はウォーキングより高い約５メッツ(高カロリー消費) そして何より良いのは、 ☆ 大地からの突き返しの感覚がたまらなくいい。だから、ポール選びは大事。 今朝もしっかり歩けました*\(^o^)/*

今朝は５kmのランニング。 体力まだまだだけど、少しずつ上げるぞ(^O^)／

やって来ましたね、夏夏夏！ 今朝は朝から、 ぎーらぎーら太陽♫が上溝の舗道を焦がすように照らしていました。 横山に上がるとケヤキの歩道で木陰も出来て、一安心。暑いながらも快適に飛ばしました。 熱中症にさらに注意して夏のノルディックウォーキングを楽しみます*\(^o^)/*

５月１０日に新横浜公園で収穫した菜種、家で十分乾燥させた。 紙の封筒にしまっておいて、１０月に庭に蒔いて育ててみよう。 来春の菜の花楽しみ(^^)

週に一度のランというかＬＳＤ1時間。 あと数kgの減量と体力作りが目的。 晩秋ぐらいには１０kmの大会に参加してみたい。目標タイムは５５分。ペースは５分３０秒。タイム的には結構大変な気がするσ^_^;

今朝も上溝コースでノルディックウォーキング。上中の坂で時々、坂道を清掃している人に会う。挨拶を交わしながら、この坂がいつもきれいなのは、この方達のおかげと感謝の気持ちを込める。こうした篤志の方の活動が社会の礎になっている。『頑張るねー』返された言葉に元気も頂いた。感謝*\(^o^)/*

 ノルディックウォーキングの理想って何だろう。 んー、はっきりは見えてないけど、理想を求めて、歩くって気持ちいいものです。 何千回の押しの中から、理想の押し返しを求めて。 今朝は、ほぼ信号を避けて、ノンストップで歩けました。気持ちイー(*^^*) 家に戻ると、先月職場で頂いた朝顔が渋い日本的美しさで出迎えてくれました(^.^)