ノルディックウォーキングの紹介

■ノルディックウォーキングとは

ポールを使って歩く最新のフィットネスウォーキングです。これまであまり運動をしてこなかった人でも無理なく始められ、誰にでも簡単にできるのが特徴です。

■ノルディックウォーキングの効果

・背筋が伸びて姿勢が良くなります。
・上半身の筋肉も使うので全身運動にもなり、通常のウォーキングに比べ20~40%増しのエクササイズ効果があります。

・ポールで地面を押すという運動は、二の腕や胸の筋肉、腹筋を使います。またポールを使って歩くことで歩幅が広がる為、臀部（ヒップ）の筋肉まで効果的に使うことができます。

・酸素を体内に取り込む有酸素運動なので、脂肪や糖質を燃焼させ肥満予防になります。

・脳内活性にも効果があるといわれています。
・下肢への負担が軽減し、足腰に不安がある方でも安心して取り組めます。

さあ、私と一緒にノルディックウォーキングを始めませんか！